Праздничный сервиз годами пылится в шкафу, новые наборы полотенец и постельного белья ждут своего часа, отпуск переносится на следующий год, новое дело начинается с понедельника. Все это – маркеры синдрома отложенной жизни. Разберем, почему люди не разрешают себе наслаждаться жизнью здесь и сейчас и узнаем, как избавиться от подобного поведения.

Синдром отложенной жизни — это не заболевание и не диагноз. Это образ мышления, при котором человек откладывает жизнь «на потом». Но это «потом» никогда не наступает

Синдром отложенной жизни — это стратегия поведения, при которой человек отказывается от удовольствий и новых впечатлений ради лучшей жизни в будущем.
Он словно находится в «режиме ожидания», будто реальная жизнь не настоящая, а «пробник» более масштабной и яркой. На нее нужно отложить время, силы и ресурсы, чтобы потом наслаждаться по полной.

Синдром непрожитой жизни приводит к ощущению тупика, чувству нереализованности и страху перед будущим. Поэтому проблема нуждается в анализе и коррекции.

Эффект отложенной жизни одинаково часто встречается как у женщин, так и мужчин. Согласно данным, которые приводит психотерапевт и специалист по подбору психологов Alter Светлана Махова, синдром отложенной жизни чаще выявляется у людей в возрасте от 20 до 40 лет. Дети, подростки и молодые люди не относятся столь критично к своей жизни и не задумываются об оставшемся времени. Так же зрелые люди после 40-ка начинают острее осознавать конечность бытия – жизнь уже некуда откладывать.

Самый распространенный пример отложенной жизни — «ипотечный сценарий». Люди с кредитами отказывают себе в удовольствиях, чтобы быстрей погасить долг. Откладывают на потом отпуск, кафе и рестораны, ремонт, покупку новой техники и даже рождение детей. Обычно ипотеку берут молодые платежеспособные люди, из-за чего «на потом» откладывается их самый продуктивный период жизни.

Второй популярный пример — «родительский сценарий». Когда родители откладывают свои планы до того, как ребенок пойдет в детский сад, в школу, закончит обучение в университете и так далее.

Третий популярный пример — «директорская болезнь». Такой сценарий часто встречается у менеджеров высшего звена, директоров и частных предпринимателей. Они откладывают события и действия до достижения определенной цели, например, заработанной суммы, запуска нового проекта, заключения сделки.

Доктор психологических наук Владимир Серкин утверждает, что люди с синдромом отложенной жизни живут по принципу «Хочу — могу — не позволяю себе». Такие ограничения негативно влияют на жизнь и могут стать причиной психологических проблем.

Для людей с синдромом непрожитой жизни характерны определенные паттерны поведения.

Паттерны повторяются, даже если обстоятельства изменяются. Значимые события, после которых можно расслабиться и начать жить меняются на другие или все время отодвигаются. Можно ждать сначала выпуска из школы, потом из вуза, потом рождения детей или начинать жизнь с Нового года каждый год.

Есть две основных причины, из-за которых формируется подобная модель поведения и тип мышления.

Ребенок безоговорочно верит в установки и жизненные уклады своей семьи, не подвергает их сомнению и критике. Американский психолог и психиатр Эрик Берн неоднократно подчеркивал роль семьи в формировании жизненных сценариев. Они усваиваются на бессознательном уровне и в будущем становятся шаблоном для сценария взрослой жизни.

Одна из причин развития синдрома отложенной жизни — семейные сценарии. Во время терапии их подвергают критике и анализу

Когда мама бережет нарядное платье на праздник, бабушка хранит красивые шторы в сундуке до Пасхи, папа ходит на нелюбимую работу ради зарплаты, потому что нужно дать образование детям — ребенок считает, что это норма. А когда вырастает, повторяет эти сценарии.

Культурные особенности и государственные события могут культивировать развитие синдрома отложенной жизни. Войны, оккупации и колонизации, некоторые религии вынуждают людей надеяться на счастливое завтра. Порой, ожидание затягивается на годы и десятилетия, передаваясь молодому поколению «по наследству».

Нужно признаться самому себе, что текущий жизненный сценарий является ошибочным. Важно понять для себя, что похудение и встреча любви, выплата ипотеки и отпуск — не взаимосвязанные между собой события. Не нужно жертвовать одним ради другого.

Нужно написать список нереализованных мечт и планов, которые долгое время откладывались «на потом». Это позволит увидеть как много было упущено из виду и определить, чего именно вы хотите.

Попробуйте воплотить в жизнь что-то из списка желаний. Начинайте с самого простого — это поможет преодолеть внутреннее сопротивление, вызванное привычкой все время себя ограничивать.

Избавиться от синдрома отложенной жизни помогают даже небольшие действия:

Если справиться с ощущением отсроченной жизни самостоятельно не удается, лучшим решением станет обращение к психологу.

Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни в терапии, клиент вместе с психологом сравнивает собственные мечты, отложенные на потом, с реальностью. Для этого они восстанавливают контекст детства и подросткового периода, чтобы понять в чем человек скопировал уклад родителей, какие установки впитал. На сессиях приходит осознание, в чем родительские сценарии не подходят и как их хочется изменить. Постепенно человек начинает разрешать себе то, что давно мог позволить.