Выход на новую работу — всегда сложный процесс, даже если это компания вашей мечты. Незнакомая среда, люди и обязанности — это стресс как для профессионалов, так и для новичков. В первые недели в организации любой сотрудник может чувствовать себя подавленным, растерянным и непродуктивным. Собрали советы, которые помогут быстрее влиться в коллектив, и приемы самопомощи, чтобы адаптация на новом рабочем месте прошла проще.

«Не справлюсь с задачами», «Не найду общий язык с коллегами», «Буду чувствовать себя неуютно из-за дресс-кода», — это самые популярные страхи новичков на новом месте работы. Одни кандидаты боятся нарваться на недобросовестного работодателя, другие — не оправдать возложенных на них ожиданий. С этими тревогами и чувством неопределенности им предстоит справиться во время адаптации.

Адаптация в психологии, в частности в социологической школе, – это способ взаимодействия человека с новой социальной средой, овладение нормами и ценностями нового коллектива.

В первые недели в компании на сотрудника сваливается лавина новой информации. Нужно освоиться: изучить офис, запомнить имена и должности коллег, профессиональные обязанности, наладить баланс личной жизни и работы. Стресс в этом случае – обычная защитная реакция организма на перемены, именно он и заставляет нас адаптироваться

Как человек справляется со стрессом, зависит от его психологической устойчивости. Ученый Ганс Селье, впервые изучивший понятие стресса, говорил: «Стресс – это не то, что с нами происходит. Стресс – это то, как мы реагируем». От сознательных усилий человека зависит, в какой степени стресс окажется для него вредоносным и как быстро он сможет стать полноценном членом команды.

У смены места работы, как у любого стрессового фактора, есть параметры интенсивности. На них могут влиять руководители, HR-специалисты и непосредственно сам новый сотрудник. Пара нюансов – и адаптация станет невыносимым процессом, а может быть вполне терпимой и даже приятной.

Чем больше выражен параметр – тем сильнее стресс

Главная проблема стресса в том, что мы не можем его контролировать. Но способ контроля можно придумать. Это вопрос самодисциплины и фантазии. Не важно, подтверждается ли эффективность в реальности. Главное, чтобы человек считал, что он действует правильно.

В современных компаниях HR-специалисты помогают персоналу в адаптации. Но есть и другой подход: нагрузить новичка по полной и смотреть, выплывет ли. В этом случае человеку придется самому стать для себя заботливым эйчаром

Если до наступления стрессовых событий развивать в себе адаптивный интеллект, можно выработать правильную реакцию на стресс. Это один из немногих навыков, который поможет не потерять себя, сохранить ресурсы и оставаться в строю в сложных ситуациях.

Чем раньше новичок начнет строить отношения с коллегами, тем быстрее он почувствует себя комфортно в компании. Именно связи отличают опытного сотрудника от стажера, а вовсе не уникальная экспертиза и твердые навыки. Если встал вопрос, как вести себя на новой работе, чтобы быстрее поладить с командой – нужно больше общаться.

Знакомиться с людьми, запоминать имена. Спрашивать про их работу, интересоваться, какие задачи они решают на данный момент. Смотреть в глаза во время разговора. Постараться вникнуть в роли и обязанности.

Быть дружелюбным, внимательным и уважительным. Принимать подсказки от товарищей по команде. Участвовать в неформальных беседах и проявлять готовность к сотрудничеству.

Наблюдать и копировать. Опаздывают ли сотрудники на встречи, что делают в обеденные перерывы, в какое время общаются и сколько, – будет не лишним изменить свое поведение под культуру новой компании, если это не влияет на баланс между работой и личной жизнью.

Не стоит упускать возможность познакомиться с коллегами за пределами работы. Походы на корпоративы, совместные обеды укрепляют отношения и улучшают микроклимат

В идеале адаптация на новом месте завершается на позитивной ноте: человек чувствует профессиональный рост и имеет развитые связи с коллегами. Но иногда у новичка возникают сложности на пути к стабильной работе без стресса:

Несоответствие ожиданий. Человека неправильно позиционируют на работе или он сам ожидает другого от компании.

Конфликты с коллегами. На новой работе может быть сложно войти в команду и понять динамику отношений между сотрудниками.

Долгий период адаптации к новым обязанностям. Человек может мечтать о том, чтобы сменить специальность. Но на практике новая работа оказывается сложнее, чем представлялось.

Непривычный график. Кардинальная смена ритма жизни на новом месте работы также может не подойти.

Испытательный срок нередко заканчивается увольнением по инициативе сотрудника. 28% россиян хотя бы раз увольнялись в первые месяцы из-за разочарования в компании.

Главный признак того, что адаптация на новой работе провалилась – отсутствие удовольствия. Неприязнь и апатия могут возникать, если сотруднику не подходят возложенные на него задачи. Или если он не видит ценности в своей работе, не ощущает, что приносит пользу компании и меняет мир к лучшему.

Неподходящая корпоративная культура и микроклимат в коллективе – еще один повод задуматься о том, чтобы вернуться к поискам на рынке труда. Например, организация излишне бюрократизирована, а человек привык к большей свободе. Или наоборот – коллеги чувствуют себя в офисе слишком раскованно: болтают о личном, травят пошлые анекдоты, когда новичку хотелось бы более рабочей атмосферы.

Решение об увольнении может быть сложным, но игнорировать “звоночки” не стоит. Терпеть – это плохая стратегия, которая ведет выгоранию.

Новички увольняются легко. За время испытательного срока они не успевают построить крепкие социальные связи и эмоционально привязаться к месту. Иногда даже уходят по-английски: просто не появляются в офисе и не выходят на связь. Это неуважительно по отношению к работодателю и оставляет негативное впечатление о человеке.

Уходить по-английский — неуважительно по отношению к работодателю, даже если вы провели вместе несколько не очень приятных дней

Увольняться во время испытательного срока нужно так же, как и после 10 лет совместной работы: уведомить начальника, передать задачи, попрощаться и пожелать всем удачи. Важно объяснить свое решение: сформулировать причину и для себя, и для работодателя. Это поможет не нарваться на те же «грабли» в будущем, а компания сможет провести работу над ошибками, если потребность в подобном специалисте остается.